JUDOCLUB OLYMPIA ZONHOVEN

leerstof 3e dan - sandan


Voor het behalen van de sandan (3e Dan) graad zal de judoka een examen afleggen voor de technische commissie van de Vlaamse Judo Federatie. Voor de sandan graad moet de judoka de bijbehorende leerstof én de leerstof van de vorige graden beheersen. Indien geslaagd mag de judoka de zwarte band en sandan graad dragen.

Een overzicht van de vereiste technieken en kennis voor de sandan graad vindt u hieronder.

tachi waza | rechtstaande technieken


Nage Waza

De 1e, 2e en 3e Kyo van de Gokyo moeten gekend zijn. De technieken moeten zowel statisch als in beweging getoond worden. Bijkomstig voor het sandan examen, is dat de judoka per techniek minimum 3 schakel- en overname-technieken moet kunnen demonstreren, voor de worpen uit de 1e en de 2e Kyo. De technieken uit de 3e Kyo moeten enkel in verplaatsing uitgevoerd worden.

1e Kyo 2e Kyo
De Ashi Barai Ko Soto Gari
Hiza Guruma Ko Uchi Gari
Sasae Tsuri Komi Ashi Koshi Guruma
Uki Goshi Tsuri Komi Goshi
O Soto Gari Okuri Ashi Barai
O Goshi Tai Otoshi
O Uchi Gari Harai Goshi
Morote/Ippon Seoi Nage Uchi Mata

spacer

3e Kyo
Ko Soto Gake
Tsuri Goshi
Yoko Otoshi
Ashi Guruma
Hane Goshi
Harai Tsuri Komi Ashi
Tomoe Nage
Kata Guruma

Nage No Kata

Voor deze graad worden de 5 volledige reeksen van de Nage No Kata gevraagd, uitgevoerd zowel als uke en als tori.

Katame No Kata

Voor deze graad worden de 3 volledige reeksen van de Katame No Kata gevraagd, uitgevoerd zowel als uke en als tori.

Ju No Kata

Indien de judoka geen competitiepunten (shiai) heeft behaald, zal bijkomend ook de volledige 3 reeksen van de Ju No Kata gevraagd worden.

ne waza | grondtechnieken


Osae Komi Waza

De volgende houdgrepen uit de katame waza, in schakelvorm. Elke techniek moet gekend zijn met een minimum van 2 variaties.

Osae Komi Waza
Hon Gesa Gatame Kuzure Gesa Gatame
Yoko Shiho Gatame Kami Shiho Gatame
Tate Shiho Gatame Makura Gesa Gatame
Ushiro Gesa Gatame Kata Gatame
Kuzuri Kami Shiho Gatame spacer

Shime Waza (Wurgtechnieken)

Er wordt verwacht dat men vanuit verschillende situaties kan komen tot een verwurging, en dit met minimum vier vormen per verwurging.

Shime Waza
Nami Juji Jime Okuri Eri Jime
Gyaku Juji Jime Hadaka Jime
Kata Juji Jime Kataha Jime
Katate Jime Ryote Jime
Sankaku Jime spacer

Kansetsu Waza (Armklemmen)

Er wordt verwacht dat men vanuit verschillende situaties kan komen tot een armklem, en dit met minimum vier vormen per armklem.

Kansetsu Waza
Ude Garami Ude Gatame
Juji Gatame Hiza Gatame
Hara Gatame Sankaku Gatame
Waki Gatame spacer

Omkeertechnieken & Verdedigingen

Van de judoka wordt verwacht dat hij vanuit verschillende situaties kan komen tot houdgreep. En dit van elke houdgreep met minimum vier vormen.